Lifehacks für ein gutes 2021*

Mit viel Liebe überlege ich mir Woche für Woche einen 5 Minuten-„Lebenskniff“ (Lifehacks) aus Yoga, Psychotherapie, Medizin und Ernährungskunde für mehr Wohlbefinden, mehr Glücklichsein, Gesundsein, Frohsein…

Willst Du 2021 trotz teils widriger Umstände zu einem von Tag zu Tag besseren Jahr machen?

Ich selbst mach mit. Das lass ich mir doch nicht entgehen :).

Los geht´s…

Vorbereitung für die kommenden Wochen: kauf Dir gerne ein Neti, eine Nasendusche. Und bald auch Kurkuma, Ingwer und 100% Bio Zitronensaft/ Zitronen.

Dein Lifehack der aktuellen Woche:

Woche 14:

Schau jeden Morgen in den Spiegel und sag Dir 10 mal etwas sehr, sehr Nettes. Am besten: „Ich liebe Dich“. Du bist dabei nackt? Super ! Du spürt Widerstände? Das ist normal, und wird sich nach und nach geben…

Woche 13: Hoponopono – verzeih Dir und anderen

Woche 11 #Happy 2021: Staune!

Öffne Dich dem Staunen. Wer staunen kann, wie ein Kind, gewinnt enorm an Lebensqualität. 5 Minuten sind drin. Come on. 5 Minuten mal nichts tun. Nichts augenscheinlich Sinnvolles. Nicht denken, nicht handeln, nicht planen, keine Rückschau betreiben. 5 Minuten sich den Wundern der Natur hingeben. Ein Staubkorn im Licht Deiner Küche, das zarte Erblühen einer Frühjahrsplanze, Formen der Wolken am Himmel, ein zarter Lufthauch auf Deiner Haut – egal, was Dich staunen lässt. Staune.

Ich habe dieser Tage über die Schneeflocken gestaunt… watteweich, federleicht, verspielt wie ein junges Tier,… Und habe zugesehen, geträumt, bin darin versunken… Was für ein Genuss: das Staunen.

Woche 10 #Happy 2021: Für die Füße

Für die Füße: massier Dir jeden Abend vorm Schlafengehen die Füße, nach Belieben mit einem tollen entspannenden Öl oder Deiner favorisierten Fußcreme. Du brauchst Entspannung und besseren Schlaf? Massiere Dir Zeh für Zeh, beginnend beim großen Zeh, streiche sie erst nach oben, dann quer aus. Zeh für Zeh bis zum Kleinen.

Massiere dann mit den Daumen Deinen „Solarplexuspunkt“, um besser loszulassen. Du findest ihn zwischen Großzehballen und dem Ballen der übrigen 4 Zehen, und zwar „unterhalb“, Richtung Fußmitte, dort, wo die Linien unterhalb Deiner Ballen zusammenlaufen.

Woche 9 #Happy2021:

Dankbarkeit

Wofür bist Du heute dankbar? Schreibe jeden Abend 1-3 Dinge auf, für die Du dankbar bist. Damit tust Du Deiner seelischen UND körperlichen Gesundheit Gutes. Erstaundlich, aber wissenschaftlich erwiesen!

In den Lifehacks 2021 außerdem im Programm: „Weihnachten kommt plötzlich!“. In die 52 Wochen Lifehacks lasse ich nach und nach Details einfließen, die frühzeitig dafür sorgen, dass Du im November nicht sagst: „Oh je, schon wieder Weihnachten!“. Du wirst Geschenke parat haben, und auch körperlich zu so manchem bereit sein. U.a. bereite ich Dich übers Jahr verteilt darauf vor, zwischen den Jahren mit mir die 108 Sonnengrüße anzupacken.

Die Lifehacks wirken teilweise einfach, simpel. Genau darin liegt ihre Wirksamkeit: sie alle haben gemeinsam, dass sie realistisch umsetzbar sind. Keine unrealistischen Ziele. Sondern Tag für Tag eine Kleinigkeit. Übers Jahr begleite ich Dich damit und gebe Dir zwischendurch auch immer wieder Raum, „Deine persönlichen Glücklichmacher“ herauszufinden. So wirst Du im Dezember Deinen ganz individuellen, kleinen, feinen, realistischen Strauß an täglichen Ritualen bereit halten, um gut ins Neue Jahr zu starten…

Schreibt mir sehr gerne an welcome(at)yogamitinka.de, welche Lifehacks Ihr super findet und warum, welche Euch weniger ansprechen, und wie es Euch geht…

Und nun: viel Freude!